ツナ×めんつゆ
クリームオブライス
クリームオブライス
（ツナ×めんつゆ）
めんつゆのうま味とツナのたんぱく質で満足感のあるクリームオブライスです。 シンプルながら深みのある味わいで、トレーニング後の食事にも最適です。 水または湯はお好みに応じて調整してください。
食材・分量 / INGREDIENTS
1人分
ベース
- クリームオブライス粉末 40g
- 水または湯 100ml
- めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ4
トッピング
- ツナ（缶詰/水煮） 1缶（70g）
- 粗びき黒こしょう 少々
ポイント / POINT
- 30秒ほど均一になるまで混ぜるだけで完成です。
- めんつゆのうま味とツナのたんぱく質で満足感のあるクリームオブライスです。
- 水または湯はお好みに応じて調整してください。
- プレーンを基本にしつつ、しょっぱいもの、甘いものとどちらにも合うのでアレンジも無限大です。
作り方 / DIRECTIONS
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01
粉末をボウルに入れる
ボウルにクリームオブライス粉末を入れる。
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02
水または湯とめんつゆを加える
1に水または湯とめんつゆ（2倍濃縮）を加える。
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03
均一になるまでかき混ぜる
30秒ほど均一になるまでかき混ぜる。
30秒ほど均一になるまで混ぜるだけで完成です。 -
04
ツナをのせて完成
器に盛り、汁けを切ったツナ（缶詰/水煮）をのせ、粗びき黒こしょうをふる。